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生活中怎么预防痛经

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  导读:月经来潮,痛经,简直是生不如死,何况每月都要来这么 遭?怎么做可以防止痛经呢?

月经来潮,痛经,简直是生不如死,何况每月都要来这么 遭?怎么做可以防止痛经呢?

预防痛经,请这样做:

1、补充雌激素:处于经期的女性,体内雌激素含量减至 ,对疼痛的忍受度也降至 ,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

2、转移注意力:大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此,痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。避开那个正“痛”的人;看 部爆笑喜剧放松大脑。 旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3、放松身心:疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服、泡脚等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

4、注意姿势:经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

5、避免便秘:便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

6、饮食有节:忌吃生冷刺激性食物,月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经等。

专家提醒:如果痛经严重, 不要服用止痛片等,以免形成药物依赖,应及时去正规、专业的医院,进行检查、治疗。

东方“中西医结合疗法” ——痛经的克星

黄石东方医院——微创妇科医院,在月经不调、痛经的治疗上独具特色,专业“中西医结合疗法”,通过对痛经患者的病史、生理、精神等多方面入手,明确病因后,因人因病而异,配合日常调理,达到治与防的双重功效。

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