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教你几招有效缓解痛经

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  导读:月经来潮,许多女性朋友都会经历 场痛苦,这种疼痛给自身的工作、生活带来了很大的影响,那么,女性该如何缓解痛经呢?黄石东方医院妇科专家为你解忧:

月经来潮,许多女性朋友都会经历 场痛苦,这种疼痛给自身的工作、生活带来了很大的影响,那么,女性该如何缓解痛经呢?黄石东方医院妇科专家为你解忧:

教你几招有效缓解痛经

1、月经来潮,则更应避免 切生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

2、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

3、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、加强锻炼,增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

5、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

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