月经来潮，许多女性朋友都会经历 场痛苦，这种疼痛给自身的工作、生活带来了很大的影响，那么，女性该如何缓解痛经呢？黄石东方医院妇科医生为你解忧：

教你几招有效缓解痛经

1、月经来潮，则更应避免 切生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

2、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

3、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

4、加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

5、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

【特色疗法】中西医结合调理疗法--标本兼顾 全面施治！

黄石东方医院妇科中心医生将现代中、西医技术融会贯通，在临床治疗上突出辨证施治原则，确立科学、完善的诊治标准：以中药调理为主，结合月经紊乱引起的其他妇科 病症，辩证施治、从根治愈，无激素，对人体无毒副作用。

温馨提示：如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，可以<点击在线咨询>，黄石东方医院妇科中心医生将为您答疑解惑。您也可以直接在线预约挂号，来院可以优先看诊，省去排队等候的烦恼！